心理
席卷全球各国的金融海啸，虽然还没有对北京经济形成严重冲击，但还是让很多白领上班族感觉忧心忡忡、寝食难安。不少贸易型企业的业务严重萎缩，一些依赖海外融资的公司开始大刀阔斧“调整”。最近一份列举了178家企业的“大裁员第一波”企业名单也在白领中迅速传播。这也让“降薪”、“裁员”、“失业”等名词，一下子成为众多职场白领的切身“威胁”。
白领：烦恼年年有今年格外多
李雯(化名)今年初从传统行业，跳槽到一家成立时间不久的网络公司担当市场经理。跳槽时猎头许诺了丰厚的待遇条件，包括奖金、期权等等。但是从春天到现在，公司预期的融资迟迟不到位，自身盈利前景又很渺茫，结果待遇比过去工作还低了30%。这使得李雯对这次跳槽非常懊悔，工作也无精打采。
最近李雯在晒烦恼活动网站上，看到了不少被迫降薪或者被裁同行的网上倾诉。看到整个行业都低迷，李雯反倒珍惜了这份工作。
另一位女性白领小刘的烦恼和李雯有所不同。她在去年股票高峰时，将全部存款都投入了股市，本来充满信心期待他们都大涨。但是从去年冬天开始，小刘买的股票随着大盘而急速下跌，虽然年初老公催着她割肉清仓。但她抱着“很快就反弹”的美好愿望，一直捂到了现在。“目前已经缩水7成多了，我们反倒也踏实了。”小刘无奈的表示。
不仅股票惨不忍睹，小刘的公司从上半年开始，业务量第一次出现负增长。到秋季萎缩的更快，身为销售经理的小刘感到了空前压力。
宣泄和倾诉颇为有效
在“内忧外患”下感觉身心俱疲的白领，该如何给自己减压呢?“打沙袋”、“涂鸦”、“枕头大战”、网上“好友买卖”等等开始流行，但只能让自己忘记一时烦恼，并不能很好的宣泄压力。在这种情况下，几家网站发起的晒烦恼活动，迅速被认为是颇为有效的减压方式。
专家：成熟心态至关重要
据了解，主持“心理咨询大讲堂”公益活动的专家吴娟来自商界，曾在香港和大陆知名企业担任高层领导十几年，对人生感悟较深。近年来潜心攻研心理学，积累了大量成功案例，是一位既有专业心理学知识又有丰富社会实践经验的心理咨询师。她在活动上，就职场减压、婚姻情感、人际关系、前途惆怅等心理问题，与读者进行了深入互动和交流。
吴娟认为，金融危机是全球大环境，单靠个人无法去改变，但是完全可以主动去适应它。很多事实证明，“危”和“机”总是同时出现，如果能化危为机，对个人反倒是很大的提升。举例来说，虽然经济整体放缓了，但很多以内需为主导的服务型企业、技术型企业，反倒会迎来更多的机会。
对于白领个人来说，这个阶段建议职场应求稳少变，将本职工作基础做好，提升业务能力，业余时间也可以给自己充充电，这些都是一些“过冬”的措施。
吴娟建议，如果感觉职场和生活压力过大，可以向亲人、朋友等主动倾诉和交流，通过相互鼓励和安慰，让心情更开朗。另外，国外流行的“简单生活”，也值得去尝试。比如过一个不插电的周末，远离电脑、网络、手机和电视等高科技产品，让自己的心灵回归到大自然中，暂时忘掉一切烦恼，让心灵小憩一下。